IYENGAR YOGA WORKSHOP

From Steadiness to Stillness
4-day intensive with Nareen
स्थिरसुखमासनम्
Sthira-sukham-āsanam

Tư thế phải vững vàng và thoải mái.

B.K.S. Iyengar từng nói về yoga như một hành trình:
từ chuyển động đến tĩnh lặng,
từ nỗ lực đến sự nhẹ nhàng,
từ bất ổn đến sự sáng tỏ vững vàng.
Đó cũng chính là tinh thần của workshop lần này của At Ha’s cùng hợp tác lần đầu tiên với thầy Nareen.
Điều bọn mình cảm thấy rất hứng thú và trân trọng ở thầy Nareen không chỉ là nhiều năm thực hành và giảng dạy Iyengar Yoga tại Malaysia, mà còn là cách thầy tiếp nối rất rõ triết lý của B.K.S. Iyengar và và chiều sâu khảo sát được tiếp nối bởi con trai ông, Prashant S. Iyengar.
Trong thực hành ấy, alignment không phải là đích đến cuối cùng. Sự chính xác của cơ thể tạo nên điều kiện để hơi thở trở nên nhạy cảm hơn, tâm trí tập trung hơn và người tập có thể quan sát những chuyển động tinh tế đang diễn ra bên trong.
Asana vì thế không chỉ là một hình dạng cần đạt được, mà trở thành một phương tiện để nghiên cứu mối quan hệ giữa cơ thể, hơi thở và tâm trí - từ sự vững vàng bên ngoài đi dần vào tĩnh lặng bên trong.

Trong bốn ngày, chúng ta sẽ không học những buổi tập rời rạc. Mỗi session được xây dựng như một chương của cùng một hành trình.
Day 1 - Grounding the Body
Bắt đầu từ đôi chân. Học cách đứng thật vững, cảm nhận nền đất, tìm lại sự ổn định từ chính cơ thể.

Day 2 - Stability in the Core
Khi nền móng đã đủ chắc, sức mạnh được xây dựng từ trung tâm. Không phải sức mạnh của sự gồng cứng, mà là sức mạnh của sự tập trung và hiện diện.

Day 3 - Steadiness through Inversion & The Quiet Mind
Đảo ngược góc nhìn qua các tư thế inversion, mở vai, nuôi dưỡng lòng can đảm và sự bình tĩnh. Sau đó đi sâu vào các kéo dài và gập về trước để kéo dài cột sống, làm dịu hệ thần kinh và đưa tâm trí trở về trạng thái tĩnh lặng.

Day 4 - Opening the Heart & Integration
Backbends giúp mở rộng lồng ngực, tạo nên sự cân bằng giữa nỗ lực và buông xả. Workshop khép lại bằng Yoga phục hồi yoga và pranayama, để mọi trải nghiệm được tích hợp thành một sự yên tĩnh sâu bên trong.
Đây là workshop dành cho những người muốn đi xa hơn trong thực hành yoga.
Dù bạn đến từ Iyengar Yoga hay bất kỳ trường phái nào, nếu bạn mong muốn hiểu sâu hơn về căn chỉnh, về trí thông minh của cơ thể, về cách sử dụng asana để chuyển hóa hệ thần kinh và nuôi dưỡng sự tĩnh tại của tâm trí, bốn ngày này sẽ mang đến rất nhiều giá trị.
Đôi khi, điều thay đổi việc thực hành của chúng ta không phải là học thêm thật nhiều tư thế mới, mà là học cách thực hiện một tư thế quen thuộc với sự hiểu biết hoàn toàn khác.

GIÁO VIÊN HƯỚNG DẪN:
NARENTHRAN S.VIRAKANNU
Narenthran S. Virakannu là giáo viên Iyengar Yoga được chứng nhận quốc tế với gần hai thập kỷ nghiên cứu và giảng dạy yoga.
Từ năm 2010, thầy theo học trực tiếp với Sri Nanda Kumar – một trong những học trò lâu năm của B.K.S. Iyengar, và chính thức được cấp chứng nhận giảng dạy Iyengar Yoga vào năm 2015. Đến nay, thầy vẫn tiếp tục duy trì việc học tập và thực hành như một người dành trọn đời cho con đường Iyengar Yoga.
Trong quá trình đào tạo, thầy còn có cơ hội học hỏi từ nhiều giáo viên Iyengar Yoga hàng đầu thế giới như Birjoo Mehta, Zubin Zarthoshtimanesh, Abhijata Sridhar Iyengar, Ramanand Patel, Bobby Clennell và Justin Herold. Những trải nghiệm này mang đến cho thầy một góc nhìn phong phú về phương pháp Iyengar, đồng thời vẫn giữ vững tinh thần truyền thống của dòng yoga này.
Nền tảng của Narenthran không chỉ giới hạn ở Iyengar Yoga. Từ năm 2005, thầy đã được đào tạo tại Sivananda Yoga Vedanta Centres (Madurai và Trivandrum), nơi thầy đạt danh hiệu Yoga Acharya (Master of Yoga). Sau đó, thầy tiếp tục hoàn thành Diploma in Yoga Therapy tại Yoga Vidya Gurukul (Nashik).
Bên cạnh đó, thầy là giáo viên được công nhận ở cấp độ E-RYT 500 của Yoga Alliance (Hoa Kỳ) và được American Institute of Vedic Studies chứng nhận là Yoga & Ayurveda Health Educator, với nền tảng kết hợp giữa Yoga và Ayurveda trong chăm sóc sức khỏe.
Một dấu ấn đặc biệt trong hành trình học tập của thầy là chương trình đào tạo chuyên sâu kéo dài 800 giờ cùng cố Tiến sĩ George Feuerstein – một trong những học giả uy tín nhất về Yoga trên thế giới. Tại đây, thầy được hướng dẫn trực tiếp về Triết học, Lịch sử và Văn học Yoga, góp phần tạo nên chiều sâu trong cách tiếp cận và giảng dạy của mình.
Trong mỗi lớp học, Narenthran kết hợp sự chính xác của phương pháp Iyengar với sự tận tâm dành cho từng học viên. Thầy không chỉ hướng dẫn kỹ thuật asana, mà còn giúp người tập hiểu rõ hơn mối liên hệ giữa cơ thể, hơi thở và tâm trí, để việc thực hành trở thành một hành trình khám phá và chuyển hóa bản thân.
Với kinh nghiệm giảng dạy phong phú, kiến thức vững chắc và tinh thần học hỏi không ngừng, Narenthran luôn được học viên đánh giá cao bởi phong cách giảng dạy rõ ràng, sâu sắc và đầy cảm hứng.

THÔNG TIN VỀ WORKSHOP

THỜI GIAN
24/9 - 27/9/2026
✧ 24/9: 05:00pm - 08:00pm
✧ 25/9: 05:00pm - 08:00pm
✧ 26/9: 08am - 12:30pm
✧ 27/9: 08am - 12:30pm

Hình thức học: Học trực tiếp tại studio

ĐỐI TƯỢNG THAM GIA:
Khóa học dành cho tất cả mọi người. Không yêu cầu kiến thức nền tảng về Yoga, Ayurveda, Triết học hay Sanskrit.

HỌC PHÍ: 4.500.000đ / 4 buổi (+8% VAT)

HỌC PHÍ BUỔI LẺ: 420.000đ / 1 giờ) (+8% VAT)

✧ Đăng ký: nhắn tin Fanpage/email athas.saigon@gmail.com
✧ Số lượng người tham gia: 5 tối thiểu
✧ Tiêu chuẩn tham gia:
Chỉ cần sự ưa thích và mong muốn được học hỏi của bạn

THANH TOÁN:
✧ Tiền mặt
at Ha’s Boutique Yoga Studio
Tầng M
187/15 Điện Biên Phủ
Quận 1, Hồ Chí Minh
✧ Chuyển khoản
CÔNG TY TNHH TM DV HAANDTHA
STK: 119003028323
Ngân hàng:
NGÂN HÀNG TMCP CÔNG THƯƠNG VIỆT NAM (VIETINBANK)
(Nội dung: [HoTen]_IYENGARWORKSHOP)