Bạn chắc chắn đã nghe câu này. Ít nhất một lần.

Trong lớp yoga, hoặc bên ngoài lớp yoga, khi vào tư thế, trước khi điều chỉnh gì, và khi ở trong tư thế nào, hãy quan sát cơ thể của mình.

Nếu mình cảm thấy gắng, gượng, gồng, chịu đựng, không thoải mái. Khi mình thấy mơ hồ cái gì sai sai, hãy tin đó là cái sai sai thật mà cơ thể báo cho mình biết. Đừng phủ nhận điều đó.

You must have heard this sentence. At least once.

In a yoga class, or outside, when entering a posture; before any adjustments, and when in a posture, observe your body.

If we feel struggling, straining, suffering, uncomfortable in a posture. Or when we see/sense something seems unright, though vaguely, choose to believe it. That is the true way the body alarms us. Don't deny.

Tôi dành tặng 3 từ với hình ảnh đầy tự hào này, cho những người tôi đồng hành trong hành trình làm mẹ. Mong bạn chạm đến và ở lại mảnh đất của sự tự tin và nội lực vững vàng bên trong bạn.

I dedicate these 3 words to the people I have accompanied on the journey of motherhood. May you stay in the BOUNTIFUL - BEAUTIFUL - BLISSFUL land.

Khi nói Namaste, hai bàn tay chắp lại ở Luân xa Trái Tim, trước ngực. Nhắm mắt, hai lòng bàn tay áp vào nhau, ngón tay hướng lên trên, ngón tay cái áp sát ngực và hơi cúi đầu.

Namaste is usually spoken with both hands clasped in the Heart Chakra [right in the middle of your chest]; with your eyes closed; palms pressing against each other; fingers pointing up; thumbs close to your chest and slightly bowing the head.

Với mình Yin chính là yếu tố không gian, là mẹ của các yếu tố, tất cả các tư thế Yin sẽ trả lại không gian cho cơ thể vật chất và cơ thể tâm trí. Từ đó, năng lượng sẽ tự do tuôn chảy trong các đường kinh mạch, hiền hoà như dòng sông, chữa lành và nuôi dưỡng lại cơ thể

To me, Yin is the Space element - the mother of the elements. All Yin postures will create more space in the physical body and mind state. Then, the energy will freely flow through, like a gentle river, healing and nourishing the body

Một buổi học thành công, là khi bạn bước lên thảm, như bước vào cái bong bóng của riêng mình. Hoà vào năng lượng chung, nhưng thổi lên năng lượng riêng của bạn. Bong bóng, nghĩa là an toàn trong cách biệt. Có khi tách biệt và không chịu ảnh hưởng của chiếc thảm bên cạnh, bạn sẽ cảm thấy mình hạnh phúc và an toàn hơn...

Bubbles mean safety in isolation. When you are isolated and unaffected by the mats around you, you will feel happier, safe and sound. That is a successful yoga session.

Khi hướng dẫn một bài yoga, mình luôn hướng mọi người quay trở về kết nối với yếu tố Đất bên trong cơ thể và bên ngoài cơ thể. Trong hoạt động hàng ngày để níu giữ tâm trí không du hành xuyên thời gian và bay tứ tung, mình hướng chú ý về sự kết nối bản thân với hơi thở, thông qua cảm nhận sự vững chãi trên mặt đất. Và trong một số động tác Yin, thậm chí còn lợi dụng lực hút trái đất để quay về gần mặt đất hơn...

“When leading a yoga class, I always guide the practitioners to connect with the Earth element inside and outside the body. In my daily activities, in order to keep the mind from wandering around, I turn the attention to the breath, and through the stability on the ground. In some Yin postures, I even take advantage of the earth's gravity to stay closer to the ground…”

Nếu 1 ngày nào đó, khi đứng trước những khó khăn trong cuộc sống, những bế tắc trong công việc, hay bị chông chênh bởi định hướng… phản ứng thông thường của chúng ta sẽ là: căng thẳng, lo lắng, mất ngủ để tìm cách vượt qua; loay hoay tìm sự hỗ trợ; cầu cứu sự giúp đỡ; có khi vùng vằng để cố thoát ra khỏi tình cảnh chán ngán đó một cách nhanh nhất...

When facing difficulties in life, being stuck at work, or being lost... our natural reactions are stress, insomnia and desperation. Our body and mind tries to find solutions, we struggle to get support and we are desperate to finish the crisis…

Lời khuyên của tôi dành cho bạn là hãy đừng đặt yêu cầu quá cao cho mình. Bạn có thể bắt đầu từ từ và dành thời gian cho việc luyện tập. Ban đầu, bạn tập bài ngắn thôi, sau đó tăng dần thời gian lên từng chút một. Với sự kiên trì và đều đặn, bạn sẽ thấy chất lượng cuộc sống của bạn tăng lên đáng kể. 

If you do yoga, it not only relieves you in the class, but also helps in your daily life. As you observe things, you know how to solve problems and to enjoy life. That's why, in my opinion, yoga is important because it is also a guidance in our lives…

Kundalini là tên mà yoga cổ đại đặt cho dòng chảy năng lượng hoàn hảo trong cơ thể chúng ta. Khi chúng ta nắm vững cách tái cân bằng năng lượng của mình trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta sẽ đạt được dòng chảy hoàn hảo đó, dòng chảy năng lượng Kundalini...

Kundalini is the name that ancient yoga gives to the perfect flow of energy in our body. When we master how to rebalance our energy through everyday life, we attain that perfect flow, the Kundalini energy flow…

Một buổi học thành công, là khi bạn bước lên thảm, như bước vào cái bong bóng của riêng mình. Hoà vào năng lượng chung, nhưng thổi lên năng lượng riêng của bạn. Bong bóng, nghĩa là an toàn trong cách biệt. Có khi tách biệt và không chịu ảnh hưởng của chiếc thảm bên cạnh, bạn sẽ cảm thấy mình hạnh phúc và an toàn hơn...

Bubbles mean safety in isolation. When you are isolated and unaffected by the mats around you, you will feel happier, safe and sound. That is a successful yoga session.

Khi hướng dẫn một bài yoga, mình luôn hướng mọi người quay trở về kết nối với yếu tố Đất bên trong cơ thể và bên ngoài cơ thể. Trong hoạt động hàng ngày để níu giữ tâm trí không du hành xuyên thời gian và bay tứ tung, mình hướng chú ý về sự kết nối bản thân với hơi thở, thông qua cảm nhận sự vững chãi trên mặt đất. Và trong một số động tác Yin, thậm chí còn lợi dụng lực hút trái đất để quay về gần mặt đất hơn...

“When leading a yoga class, I always guide the practitioners to connect with the Earth element inside and outside the body. In my daily activities, in order to keep the mind from wandering around, I turn the attention to the breath, and through the stability on the ground. In some Yin postures, I even take advantage of the earth's gravity to stay closer to the ground…”